1. Ешь в спокойной обстановке. Не отвлекайся во время еды на работу, чтение, радио- или телепередачи. Если твое внимание сосредоточится на пище, ее запахе и вкусе, то съеденные продукты смогут полноценно усвоиться организмом.

2. Установи регулярный режим питания. Нерегулярные приемы пищи сбивают с толку разум и тело, что делает полноценное пищеварение невозможным.

З. Не ешь стоя. Даже если ты собралась всего лишь перекусить, дай себе время присесть за стол. Это направит внимание на еду и поспособствует пищеварению.

4. Не ешь в возбужденном состоянии. Если ты расстроен или разгневан, то пищеварительные ферменты просто не будут вырабатываться организмом. Подожди, пока успокоишься, и только тогда приступай к еде.

5. Ешь только до первого чувства комфорта. Съедать нужно три четверти того, что могло бы уместиться в твой желудок. Съесть сверх этой нормы - все равно что загасить пламя, навалив на него слишком большую кучу топлива. Когда желу ... Читать дальше »