Каталог статей
| Главная » Статьи » Мои статьи |
Как бросить курить
| Всем известно, что курение – вред. Как правило, курить мы начинаем в подростковом возрасте, когда здоровье великолепно и самой главной проблемой в жизни становится самоутверждение в компании таких же подростков. Ну еще бы! Я взрослый – уже курю, да и руки есть чем занять… Примерно к 25 – 30 годам все комплексы изжиты или наработаны новые и мы начинаем кашлять по утрам, желтеют зубы…все, решено, надо бросать! С чего же начать? Сначала надо взять листок бумаги и написать основные причины, по которым вы решили это сделать. Сюда можно писать как можно больше. Здоровье, финансы, желание завести ребенка и т. д. Договоритесь с друзьями и коллегами по работе, чтобы вам не предлагали закурить и не разубеждали в пользе принятого решения. Необходимо выбрать день, когда вы выкурите последнюю сигарету. Но это не значит, что перед этим нужно накуриться до синевы. Лучше всего заменить сигарету, каким – ни будь хобби. Пусть это будет связано со спортом. Купите себе любимому (мой) тренажер. Занимайтесь зарядкой по утрам. Очень полезны упражнения для дыхания. Например, увеличение времени задержки дыхания, очень полезно надувание воздушных шариков. Количество выкуриваемых сигарет в день нужно уменьшать постепенно. Распределите их равномерно на весь день. Целесообразно сменить привычные сигареты на другие, чтобы меньше получать от этого удовольствия. Очень хорошо бросать курить вдвоем, найдите себе единомышленника. Для выведения токсических продуктов курения пейте травяные чаи, они приятны на вкус и полезны для здоровья. Не думайте о сигарете как средстве расслабления или снятия стресса. Для этого есть аутотренинг, прогулки и, наконец, валериана. Избегайте, особенно первое время мест провоцирующих вас взять сигарету. Это вечеринки, клубы. Не употребляйте алкоголь. Можно воспользоваться различными пластырями, жвачкми, конфетками. Все что угодно, главное заменить, чем-либо сигарету. Даже если у вас произошел срыв, не следует опускать руки. Просто примите это и продолжайте начатое, со временем организм адаптируется и станет легче. | |
| Просмотров: 615 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |